Баня — это прекрасный способ отдохнуть и привести себя в порядок.
Но банные процедуры — шутка нехитрая: разделся, зашел, сел и паришься. Но оказывается не все так просто: прежде всего, это целый ритуал!
Лишь соблюдая все его тонкости, можно достичь нужного эффекта. Давайте выясним, какие правила необходимо соблюдать в парной.
Для начала необходимо:
- Принять душ, но не мочить голову, чтобы не вызвать перегрева. И желательно снять все украшения, так как они будут нагреваться и могут оставить ожег:
- Войдя в баню, лучше всего начать с нижнего яруса, чтобы тело постепенно начало нагреваться. И желательно, чтобы ноги были не свешены, а находились на одном уровне с телом. А стоя находиться в бане вообще не рекомендуется, так как голова будет нагреваться быстрее, чем тело:
- Лучше всего находиться в положении лежа – так тело равномерно прогревается, нагрузка на сердце меньше, и теряется больше жидкости, что особенно полезно тем, кто хочет похудеть. Дышать лучше носом:
- Находиться в парилке следует минут 6– после того, как тело равномерно прогреется, следует осторожно встать и после можно окунуться в бассейн. Это улучшит кровообращение и обмен веществ:
- После каждого захода нужно отдыхать минут 15. Париться веником лучше при втором и последующих заходах:
-
Общее время нахождения в бане не должно превышать 3-3.5 часов, но лучше всего ориентироваться не по часам, а по своему физическому состоянию, так как у каждого человека индивидуальные особенности организма:
-
Необходимо восполнять потерю жидкости и минералов в организме. Для этого кто-то пьет минеральную воду, кто-то соки, травяные чаи и т.д. Это уже дело каждого:
-
Если захотелось воспользоваться отшелушивающим скрабом, медом или какой-либо маской, то лучше это делать в последний заход:
-
После бани следует принять душ, но лучше без мыла, чтобы не повредить кожу и не закупорить открывшиеся поры:
Следует также помнить о том, что в баню не следует посещать голодным или, наоборот, на полный желудок, или в пьяном виде!